Para la Dra. Silvia Pérez Acal, especialista en rodilla, resulta alarmante el volumen de pacientes jóvenes que acuden a consulta por dolor en esta articulación, una condición que suele venir dada como resultado del sedentarismo, exceso de peso e incluso por el abuso de deportes de alto impacto. Los problemas en las rodillas constituyen uno de los principales motivos de visita al ortopedista en México, porque provocan limitaciones de movimiento y dolores que son difíciles de sobrellevar en el día a día.
Las lesiones en las rodillas pueden prevenirse, solo hay que implementar los siguientes cambios inteligentes en nuestras vidas, orientados a evitar el desgaste articular y a llevar una vida más sana.
- Ejercicio con precaución. Lo hemos comentado anteriormente y lo recalcamos ahora: la práctica deportiva es muy recomendable como parte de una vida sana, pero hay que ser responsables al respecto. El ejercicio moderado más aconsejado es la natación, pero también pueden decantarse por el ciclismo y las caminatas; sin embargo, siempre deben realizar un buen calentamiento antes de comenzar.
- Cuiden su tono muscular. Los músculos sirven de soporte y estructura a los huesos, así que es necesario mantener el tono de la musculatura, a fin de evitar daños en las rodillas, practicando actividades físicas como el ciclismo y la natación, evitando deportes como carreras y saltos; y en el caso en el que realmente deseen sumarse a algún equipo de atletismo, conviene correr en una superficie lisa y suave, como un sendero con césped, en lugar de correr sobre cemento.
- Ayúdense con las rodilleras. Se trata de una solución terapéutica muy adecuada, en especial si hacen ejercicios con regularidad o si desean tratar lesiones o dolores articulares. Además, si tienen molestias, pueden aplicar terapias de frío y calor, que también son muy recomendables y han probado ser efectivas para paliar los dolores ocasionados por el desgaste en las rodillas.
- Peso sano y dieta apropiada. Una de los primeros consejos que les darán nuestros ortopedistas en Mérida es que vigilen su peso, sobre todo si son pacientes que llevan una vida sedentaria. La obesidad es un problema muy serio que repercute en la salud general y causas daños a largo plazo en el sistema músculo-esquelético; por ende, también es importante que vigilen lo que comen, dejando de lado la bollería industrial y consumiendo platillos balanceados, ricos en vitaminas A, C y D, además de calcio y ácidos grasos omega-3.
En HYRS Soluciones Ortopedia somos un equipo de traumatólogos en Mérida que lidera la Dra. Silvia Pérez Acal para proveerles la mejor calidad de atención y el trato humano que nuestros pacientes se merecen. Para solicitar más información, los invitamos cordialmente a que se comuniquen con nosotros a través de nuestro sitio web.
