Si bien no todos los días es posible asistir a la fisioterapia que alivia el dolor provocado por la osteoartritis, hay actividades y pasatiempos que pueden ayudar con los síntomas de este padecimiento. Cabe resaltar que son actividades positivas que pueden combinarse con el tratamiento para la osteoartritis.
Asimismo, estas actividades podrán ayudar en su salud en general, especialmente en la de las articulaciones, en el caso de que el dolor no ceda, deberá acudir a HYRS Soluciones Ortopedia, donde lo atenderá la Dra. Silvia Carolina Pérez Acal, quien es experta en traumatología en Mérida.
Estas son las actividades que recomendamos para mejorar los síntomas de la osteoartritis sin necesidad de salir de casa:
Ejercicio y estiramiento
El ejercicio de bajo impacto es positivo para disminuir los niveles de dolor y proteger las articulaciones. Si se puede acceder a una piscina o agua, la natación y el ejercicio aeróbico son una de las mejores actividades de bajo impacto para hacer.
Cómo es posible que no todos puedan acceder con facilidad a un sitio con piscina, los otros ejercicios de bajo impacto que puede realizar son los siguientes:
- Yoga
- Entrenamiento con pesas
- Caminar
- Andar en bicicleta
- Estiramientos
No olvide que antes de practicar cualquiera de los ejercicios recomendados, es necesario hacer un buen calentamiento y estirarse completamente después de hacerlo, no estirarse puede exacerbar la osteoartritis.
Hacer jardinería
Hay algo en la naturaleza que simplemente nos ayuda a desconectar del estrés, por eso la jardinería es una de las actividades más relajantes que hay. Además de que es una actividad que se puede practicar sin importar la edad.
Si padece de osteoartritis se puede ayudar de herramientas con mangos grandes, utilizar cojines para arrodillarse y guantes con agarre, esto puede ayudar a aliviar cualquier dolor que pueda haber causado. Esta actividad no compromete las articulaciones y las mantiene sanas, por lo cual es fácil combinarla con un buen tratamiento para la osteoartritis.
Cocinando
Cocinar puede ser muy beneficioso para la osteoartritis de distintas maneras. En principio por los movimientos que se tienen que hacer cuando se está preparando la comida, por ejemplo, remover, mezclar y medir los ingredientes, todos esos procesos son ejercicios que no lastiman las articulaciones. La actividad de cocinar puede ayudar a fortalecer y mejorar la flexibilidad de sus manos y muñecas.
Por otra parte, incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado, es beneficioso para las articulaciones, ya que ayuda a disminuir la inflamación y el dolor. Asimismo, otros alimentos que pueden ser muy beneficiosos para la osteoartritis son los lácteos, las verduras de hoja verde y las almendras con alto contenido de calcio para mantener los huesos fuertes.
Artes y manualidades
Una de las actividades que más asociamos con la vejez es la de tejer. Siempre recordamos a nuestra abuelita tejiendo algo para nosotros. Pero lo que desconocemos son los efectos relajantes que puede producir sucumbir al mundo del tejido, asimismo, los movimientos que hacemos al tejer son beneficiosos para el mantenimiento de unas muñecas sanas.
Por otra parte, otras actividades artísticas que son fantásticas para combinar con el tratamiento para la osteoartritis son: pintar, colorear y hacer recortes.
¿A dónde acudir para el tratamiento de la osteoartritis?
Si te encuentras en Mérida y quieres encontrar el mejor tratamiento para la osteoartritis, puedes acudir con la Dra. Silvia Carolina Pérez Acal, quien puedes encontrar en HYRS soluciones en ortopedia.
La Dra. Silvia Carolina Pérez Acal es la mejor traumatóloga de Mérida y es experta en la cirugía articular de hombros y rodillas. Por lo cual está capacitada para hacer el diagnóstico pertinente antes de la cirugía. También atiende deportistas, lo cual asegura que devolverá a su vida el movimiento, porque solo así nos mantendremos sanos.
No se acostumbre al dolor encuentra la solución y el mejor tratamiento agendando ahora una cita de valoración con la Dra. Silvia Carolina Pérez Acal a través del teléfono (999) 225 6025 o puedes contactarte vía el chat que se encuentra en nuestro sitio web. Si tienes alguna duda puedes escribirnos al correo electrónico hombroyrodillasureste@gmail.com donde trataremos de resolverlas a la mayor brevedad posible.
Ahora también tenemos consulta online para aquellas personas que viven lejos de Mérida o se les dificulte asistir al consultorio. Estas consultas se realizan por videollamada, donde podrás explicar tu caso y hacer todas las preguntas que tengas a la Doctora. Esta modalidad es una asesoría, por lo cual te recomendamos hacer posteriormente una cita presencial. Para agendar tu asesoría lo puedes hacer directamente en nuestro sitio web solucionesortopedia.com.