Ahora que los niños ya están regresando a clases presenciales, consideramos que es importante hablar sobre la importancia de elegir una mochila que no afecte a los huesos de nuestros hijos. ¿Sabías que se asocia el dolor de espalda a los niños por el exceso de peso transportado? Los mejores traumatólogos de México recomiendan que no carguen más del 10% de su peso en la mochila.
¿Qué problemas pueden causar las mochilas?
Cargar un peso importante sobre los hombros hace que la fuerza del peso nos tire hacia atrás. La manera en que lo compensamos inclinándose hacia adelante, una posición poco natural, van a ir desarrollando dolor de hombros, cuello y espalda. Lo más recomendable en estas situaciones es tratar de repartir el peso en dos bultos, para que sea posible cargar parte en la espalda y la otra en el pecho.
El llevar la mochila en un solo hombro, o llevar los libros en un bolso, esto a la larga te puede desarrollar dolor en la parte baja y alta de la espalda y provocar distorsiones en los hombros y cuello.
¿Cómo elegir la mochila más adecuada?
La elección de una mochila es fundamental para poder prevenir futuros problemas de espalda o de hombros en los niños. Estas son algunas recomendaciones que el especialista en hombro da:
- El peso de la mochila no debe sobrepasar del 5 al 10% del peso corporal del niño.
- La mochila debe tener un tamaño acorde al porte del niño, tiene que quedar por encima de la cintura y apoyarse en la zona lumbar.
- No debe ser utilizada por largos trayectos.
- De preferencia siempre debe estar colgada en ambos hombros, ya que afirmarse sólo de uno, puede favorecer un trastorno postural que provoca dolor muscular.
- Los tirantes de la mochila deben ser anchos y acolchados, porque así no producirán dolor en los hombros. Estos también deben ser ajustables.
- Es mejor elegir mochilas que tengan una correa a la altura del pecho y otra en la cintura, de este modo se distribuye mejor el peso.
- El orden de los útiles debe ir de la siguiente forma: los más pesados cerca de la espalda yendo hasta los más livianos en la parte externa.
- En caso de optar por mochilas con ruedas, las deben empujar hacia delante, no con el brazo hacia atrás, hacerlo de ese modo puede lesionar el hombro. Cuando tengan que bajar o subir escaleras deben hacerlo por los hombros.
¿Cómo saber si la mochila de mi hijo no es la adecuada?
- Si le cuesta trabajo quitarse la mochila
- Si se inclina hacia delante cuando lleva la mochila
- Si le duele la espalda
Lo más probable es que necesite cargar menos peso en su mochila o llevarla de otra manera. Si se redujo la carga de la mochila y sigue experimentando dolor de hombros y espalda, llama a tu especialista en hombro.
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La Dra. Silvia Carolina Pérez Acal es nuestra especialista en hombro. Su filosofía es que el dolor no es normal y el movimiento es vida. Por lo cual te sugerimos que si experimentas cualquier dolor de hombros o de rodillas visites su consultorio, ella es experta en soluciones de ortopedia y traumatología.
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