La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que afecta a millones de personas en todo el mundo. Debido a que es una afección sin una cura definitiva, el tratamiento para la osteoartritis tiene un enfoque en la disminución de la degeneración de las articulaciones.
Por lo anterior, si has sido diagnosticado con osteoartritis, es importante comprender qué acciones y hábitos deben evitarse para minimizar el dolor y mantener una mejor calidad de vida. En este artículo, exploramos una lista de cosas que no debe hacer una persona con osteoartritis, brindándote información valiosa para ayudarte a vivir de manera más saludable y cómoda.
¿Qué debe evitar hacer una persona con osteoartritis?
Estos son algunos de las acciones que no debes hacer si te han diagnosticado con osteoartritis:
No ignorar los síntomas
El primer error común es ignorar los síntomas de la osteoartritis. Es esencial prestar atención a las señales que te envía tu cuerpo, como el dolor en las articulaciones, rigidez, inflamación o dificultad para moverse. Ignorar estos síntomas puede empeorar el problema y limitar tus opciones de tratamiento para la osteoartritis. Recuerda, el dolor es un aviso de que necesitas acudir al médico.
No llevar una vida sedentaria
Si bien el reposo es necesario para aliviar el dolor, llevar una vida completamente sedentaria no es recomendable. Es un mito que los pacientes de osteoartritis no pueden realizar actividades deportivas.
De hecho, la inactividad prolongada puede debilitar los músculos y empeorar la rigidez en las articulaciones. En lugar de eso, busca actividades de bajo impacto como caminar, nadar o hacer ejercicios de fortalecimiento muscular supervisados por un profesional de la salud.
No exceder los límites de tus articulaciones
Evita actividades que ejerzan una carga excesiva sobre tus articulaciones afectadas. Esto incluye levantar objetos pesados, correr en terrenos duros o practicar deportes de alto impacto. Estas actividades pueden empeorar la degeneración y provocar un mayor deterioro de las articulaciones.
Te recomendamos consultar con tu especialista en ortopedia en Campeche cuáles son las actividades que pueden exceder los límites de tus articulaciones. Como comentamos anteriormente, es imprescindible que mantengas una vida activa, pero no debes poner en riesgo la salud de tus articulaciones con esfuerzos excesivos.
No descuidar el control de peso
El exceso de peso aumenta la presión sobre las articulaciones, lo que puede empeorar los síntomas de la osteoartritis. Mantener un peso saludable puede aliviar la carga en las articulaciones afectadas y reducir el dolor. Adopta una dieta equilibrada y busca asesoramiento nutricional para mantener un peso adecuado.
No abusar de los analgésicos
El uso excesivo de analgésicos de venta libre puede enmascarar el dolor y llevar a un abuso de medicamentos. Siempre sigue las indicaciones de tu médico en cuanto a la dosis y el uso de medicamentos para el dolor. Busca alternativas como terapias físicas, aplicaciones de calor o frío, y técnicas de relajación para complementar el tratamiento farmacológico.
No descuidar el cuidado de las articulaciones
El cuidado diario de las articulaciones es crucial para mantener su movilidad y reducir el dolor. No descuides acciones como mantener una postura correcta, evitar movimientos bruscos y utilizar ayudas como bastones o férulas si son necesarias. Además, evita estar en una misma posición durante largos períodos, ya que esto puede aumentar la rigidez y el malestar.
No descartar el tratamiento y apoyo adecuados
No caigas en el error de autodiagnosticarte o automedicarte. Consulta siempre a un especialista en osteoartritis, como un reumatólogo o un ortopedista, para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. Además, busca el apoyo de grupos de pacientes o terapia psicológica si sientes que la enfermedad afecta tu estado de ánimo y bienestar emocional.
¿Qué puedes hacer para aliviar los dolores de la osteoartritis?
Además de seguir el tratamiento para la osteoartritis recomendado por tu ortopedista, puedes realizar lo siguiente para aliviar los dolores de esta afección:
- Terapia física: La fisioterapia desempeña un papel crucial en el manejo del dolor de la osteoartritis. Un fisioterapeuta puede desarrollar un programa de ejercicios personalizados para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas, mejorar la movilidad y reducir el dolor.
- Terapia ocupacional: Un terapeuta ocupacional puede ayudarte a adaptar tu entorno y tu forma de realizar las actividades diarias para minimizar el estrés en las articulaciones afectadas. Pueden recomendarte dispositivos de asistencia, como férulas o soportes, para proporcionar estabilidad y alivio.
- Pérdida de peso: Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede aliviar la presión sobre las articulaciones y reducir el dolor.
- Aplicación de calor o frío: Aplicar una compresa caliente o tomar una ducha caliente puede relajar los músculos y aliviar la rigidez. Por otro lado, aplicar hielo en la articulación puede reducir la inflamación y adormecer el área dolorida.
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