Los especialistas en rodilla recomiendan que se utilice el calzado adecuado para cada tipo de ejercicio o actividad física que vayas a realizar, esto con el fin de evitar inconvenientes como lesiones o rozaduras. Aunque las lesiones que se producen por un mal uso del calzado recaen en el pie, esas lesiones, a la larga pueden llegar a afectar también a la rodilla.
Antes de elegir un zapato tienes que tomar en cuenta esto:
Conoce tu pisada
Seleccionar el zapato correcto para cada actividad es crucial para tu rendimiento en el entrenamiento de tu preferencia como, caminar, correr o hacer ejercicio en un gimnasio. Para esta elección es importante que sean unos tenis que se adapten a tu pie. El primer paso es saber cuál es tu tipo de pie.
Una manera sencilla de saberlo es humedeciendo la planta de tu pie y luego pisar una hoja de papel. Después, examina la huella que dejaste. Si tiene el arco bajo es de tipo pronador, las personas con este tipo de pisada cargan mucho el interior del pie, de modo que necesitarías control de movimiento y alta estabilidad.
Si por el caso contrario, el arco es muy alto, entonces tienes el tipo supinador, los que tienen este tipo de pie cargan el peso al exterior, por lo cual necesitarías un calzado que te de amortiguación y flexibilidad. Si en tu caso el arco no es tan alto ni bajo, solo requerirán estabilidad.
Un especialista en rodilla te va a recomendar que otra manera para descubrir las necesidades del pie es asistiendo con un podólogo, quien realiza estudios de pisada de una manera más profesional, además que te guiará sobre cuáles zapatos son los ideales de acuerdo con los resultados del estudio.
Encuentra el zapato ideal para tu entrenamiento
Existen tenis para cada tipo de entrenamiento, esto es debido a que cada tenis está hecho para proteger las partes del pie que tendrán mayor estrés durante la actividad deportiva.
Para las caminatas
Cuando hacemos caminatas el pie necesita mayor amortiguación para soportar el choque, especialmente en el talón. De modo que tendrás que buscar que tu calzado tenga la parte superior suave, con buena amortiguación y que permita que la pisada sea suave. Las suelas curvas son ideales ya que permiten un deslizamiento más natural durante la caminata.
Actividades aeróbicas
Para este tipo de actividades se necesitan unos tenis ligeros que puedan absorber el choque adicional. Su ligereza es importante para evitar la fatiga y amortiguación adicional en la suela.
Para trotar
Los zapatos para trotar deben tener mayor amortiguación, flexibilidad, control y estabilidad en la parte del talón. De preferencia que sean ligeros.
Deportes de cancha
Los deportes como el tenis, basquetbol y voleibol necesitan que el calzado permita un buen desplazamiento hacia delante, atrás y de los lados. Muchos de estos deportes tienen su calzado muy específico, por ejemplo, para el fútbol se utilizan los tacos y el basquetbol ocupa unos especiales para el tipo de suelo en el que se practica el deporte.
Como te podrás haber dado cuenta cada actividad física requiere un calzado que proporcione el soporte adecuado a tu pie para el tipo de esfuerzo que se hará en esa zona. Si utilizas tenis que son para correr en un gimnasio puedes ocasionar un accidente con mayor facilidad que si utilizarás los adecuados para ese ejercicio.
¿Cómo afecta el calzado inadecuado a nuestras rodillas?
De primera impresión puede parecer que la mala elección del calzado solo daña a nuestros pies o talones. Sin embargo, la manera en que impactan nuestros pies sobre el suelo influye muchísimo en nuestras articulaciones, por eso es de suma importancia elegir zapatos que se adapten a nuestra pisada, no al revés.
Unos zapatos que dañan mucho a nuestras rodillas son el uso de zapatillas, ya que nos obligan a realizar pasos con nuestras rodillas semiflexionadas. Una posición que ayuda al desgaste de las articulaciones. También hay estudios que encuentran una relación con el uso frecuente de tacones y el desarrollo de la artrosis. Definitivamente, el especialista en rodillas que visites te va a recomendar que evites el uso de tacón.
Los mejores traumatólogos de México
Al momento en que sufrimos de dolor de rodillas lo mejor que podemos hacer es acudir a un especialista en rodillas. Ya que este dolor puede ser provocado por una enfermedad de los huesos y es mejor encontrar cualquier padecimiento antes de que ya no tenga solución, o no haya manera de mejorar nuestra calidad de vida.
Los doctores que tratan los dolores de articulaciones son los ortopedistas y traumatólogos. De modo que si estás buscando un especialista de rodillas en Campeche acude con la Dra. Silvia Carolina Pérez, quien es cirujana articular de hombro y rodilla. Ella te dará el tratamiento más adecuado para tu dolor de rodillas y articulaciones.
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