El dolor de osteoartritis puede ser limitante. Pero no hay nada más dañino para la salud que el sedentarismo. Para no dejar de moverse y mantener una buena calidad de vida es imprescindible buscar el tratamiento para la osteoartritis.
Asimismo, con el objetivo de disminuir los malestares causados por este padecimiento pueden realizar ejercicios de bajo impacto, de este modo fortalecerán los músculos. Este fortalecimiento será muy positivo para retrasar la evolución de la osteoartritis.
Máquina de remo
El remo es uno de esos ejercicios que son perfectos para los pacientes de osteoartritis. Ya que es un ejercicio de bajo impacto que, además, fortalece todo el cuerpo, desde las piernas, abdomen hasta la espalda superior y los brazos.
La mejor parte de practicar remo es que ya no es necesario esperar a un buen día para hacerlo, muchos gimnasios cuentan con estas máquinas que hacen más accesible esta actividad física de bajo impacto. Otra ventaja es que es un ejercicio que requiere que permanezcan sentados, por lo que posiblemente será más cómodo para ustedes.
Recuerden que cualquier actividad deportiva que comienzan deben empezar de poco en poco. Cuando ya hayan mejorado su condición física, podrán aumentar la intensidad del deporte, pero al principio siempre el mínimo esfuerzo.
Yoga suave
El yoga es uno de los ejercicios más completos, y su beneficio principal es que es una actividad de bajo impacto. En definitiva, este deporte se mezcla muy bien con el tratamiento para la osteoartritis, ya que ayuda a rejuvenecer la mente y el cuerpo a medida que van desarrollando la fortaleza y concentración mental.
Acudir a clases de yoga suave les hará bien a sus articulaciones, a la vez de que les permitirá mantener la flexibilidad y estabilidad. Ambas cualidades son positivas para retrasar el deterioro de sus articulaciones.
No obstante, quizás el motivo por el cual los mejores traumatólogos en México recomiendan realizar este deporte es porque el estiramiento de los músculos alrededor de las articulaciones puede reducir la compresión en la articulación, a la par que fortalece los músculos, brindándoles mayor soporte.
Natación
Uno de los deportes más recomendados para combinar con el tratamiento para la osteoartritis es la natación. Este deporte es similar al yoga porque los movimientos son relajantes y no son perjudiciales para las articulaciones. Incluso, algunos estudios confirman que nadar regularmente puede reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones que está asociada con la osteoartritis.
Asimismo, esta práctica deportiva es perfecta para fortalecer los músculos sin dañar las articulaciones, y como hemos comentado anteriormente, es esencial contar con músculos fuertes para tener mejor soporte en las articulaciones.
Del mismo modo que las anteriores actividades físicas es necesario que las incluyan en su vida paulatinamente. No olviden siempre calentar antes de practicar cualquiera de estas actividades.
Caminadora elíptica
En la mayoría de los gimnasios encontrarán las caminadoras elípticas. Estas máquinas servirán para simular los movimientos de caminar, correr e incluso de escalar. La ventaja de utilizar estas máquinas en vez de caminar directamente en la naturaleza es que ejercerán menos presión en las articulaciones. Asimismo, estas caminadoras permiten bajar y subir la intensidad, por lo que podrán escalar su ejercicio sencillamente.
¿Cómo ayudar a controlar la osteoartritis?
Además del tratamiento para la osteoartritis personalizado por HYRS Soluciones en Ortopedia y hacer ejercicios de bajo impacto, es posible controlar este padecimiento siguiendo estos consejos:
- Las terapias de calor y frío pueden reducir el dolor en las articulaciones.
- Usar bastón o andador cuando necesiten más seguridad a la hora de moverse, además les brindarán mayor estabilidad y reducirán el dolor.
- Traten de evitar movimientos muy repetitivos, como agacharse con mucha frecuencia.
- Las ortesis o plantillas para zapatos pueden ayudarles a apoyar las articulaciones para reducir el dolor y la presión en esta zona.
- En el caso de que padecen osteoartritis en las manos pueden ayudarse con dispositivos para agarrar y abrir objetos para no ejercer tanta presión en las articulaciones.
En definitiva, en HYRS Soluciones en Ortopedia obtendrán los mejores tratamientos para la osteoartritis. Recuerden que, si desean practicar algún deporte de los antes mencionados, es imprescindible que lo consulten con su médico. Cada caso es diferente, por eso la Dra. Silvia Pérez Acal brinda un tratamiento completamente personalizado.
Si quieren agendar su consulta con la mejor traumatóloga de Mérida, la Dra. Silvia Pérez Acal, deben llamar al siguiente teléfono (999) 225 6025. También pueden agendar su cita directamente a doctoralia o bien escríbannos un correo al mail hombroyrodillasureste@gmail.com donde con gusto resolveremos todas sus dudas con referencia a nuestros servicios.